自律神経は内臓の働きをコントロールするなどの働きのある神経です。体を活動的にする「交感神経」とリラックスさせる「副交感神経」があり、整っていれば問題はありませんが、この二つが乱れてしまうと様々な影響が出てきてしまいます。
この神経が乱れてしまうと様々な症状を引き起こします。倦怠感やめまい、頭痛や動悸、血圧の上下、下痢や便秘、発熱、肩こりや吐き気などの肉体的な書いう情から、抑うつや情緒不安定などの精神的なもの、女性であれば生理不順なども引き起こしやすくなります。
ちょっとしたことで崩れやすく、ストレスや生活リズムの乱れ、不規則な食生活、運動不足、喫煙、睡眠不足に気温の変化、加齢などが挙げられます。
改善するためには、なるべく自分にあった睡眠時間を確保するようにしたり、1日3食しっかり食べることを心がけていきます。また、ストレスをためないためにもリラックスする時間を作ったり、定期的に運動する、運動できなければ寝る前にストレッチなどを行うことなども良いとされています。
また、起床後はすぐにカーテンを開けて日の光を浴びるのも有効です。そのほか、自分の好きな音楽を聴いたり、アロマを利用なども効果的です。